该节目是由芒果TV自制的一档关注30+女性成长、鼓励女性勇敢追梦的励志综艺。30位姐姐摆脱年龄束缚、打破标签定义，勇敢出发逐梦舞台，彰显30+成熟女性的坚韧与魅力。

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以趕屍為業的陳五(劉家榮)與徒弟范振元(汪禹)在一次行動中，因同時趕著九具屍體上路，顧此失彼下，走失了兩具殭屍；其中一具光頭殭屍(劉家輝)實非真殭屍，而是江湖漢子，因被奸人陷害而假扮殭屍以混人耳目。其間發生很多事故，光頭殭屍使…

《洪拳与咏春》由武侠大导张彻执导,唐隹及刘家良任武术指导,故事依练功、破功的情节发展,讲述为清廷效力的八旗武馆为对付少林子弟,特请来高手巴刚(梁家仁)与余比(王龙威)踢平林赞田师父的少林武馆.从武馆侥幸逃生者,仅有麦汉(唐炎灿)、…

清末，太监总管李莲英授意义和团内神打、茅山、术士三坛清除叛徒二舵主雷公（刘家良 饰）。神打坛方少卿（惠英红 饰）与师叔（刘家辉 饰），茅山坛雷勇（刘家荣 饰），术士坛铁猴（小侯 饰）、铁坛主（陈观泰 饰）分头南下广州，寻觅雷公…

北宋年间，豪侠辈出，引出多少传奇故事。话说御猫展昭（郑少秋 饰）和锦毛鼠白玉堂（傅声 饰）本届为富家子弟，且同宗一师（刘家荣 饰）。展昭沉稳老练，白玉堂争强好胜，这对师兄弟偏偏互不相让，为了一显自家本领，借助师傅之手展开连…

清末，著名武术家黄麟英设武馆收徒，但是唯独不教自己的儿子黄飞鸿。到春节抢花炮的时候，黄飞鸿因为不会武功不能参加，受到年轻人的嘲笑。飞鸿不能忍受，于是混进了抢花炮的队伍，结果对方武馆弟子杨冲在通缉犯甄二虎的鼓动下使出穿心腿…

方世玉、洪熙官及胡惠乾三大少林俗家弟子初抵少林寺。三人随南院戒嗔大师习艺，戒嗔为人风趣随和，而方等尽皆爱贪玩的人，师徒终日闹笑话。此外，方等又与以悟清为首的出家弟子互争高下，使得少林寺无日安宁……